Le blood flow restriction training, également connu sous le nom de BFR ou de restriction de flux sanguin, est une technique d’entraînement qui consiste à limiter l’apport sanguin à un muscle en utilisant une bande élastique ou un garrot. Cette technique a été utilisée depuis les années 1970 pour aider les athlètes à s’entraîner plus intensément sans avoir à utiliser de charges lourdes.

Voici quelques avantages potentiels de l’utilisation de la restriction de flux sanguin en musculation :

1. Augmentation de la force : des études ont montré que l’utilisation de la restriction de flux sanguin peut aider à augmenter la force musculaire.

2. Croissance musculaire : la restriction de flux sanguin peut aider à stimuler la croissance musculaire en provoquant des microtraumatismes dans les muscles qui sont réparés et renforcés au fil du temps.

3. Récupération des blessures : la restriction de flux sanguin peut être utilisée pour aider les athlètes à maintenir leur condition physique pendant les périodes de récupération de blessure.

Il est important de noter que la restriction de flux sanguin est une technique qui doit être utilisée avec prudence et qu’il est recommandé de consulter un professionnel de la santé avant de l’intégrer à votre routine d’entraînement. De plus, il existe des risques potentiels liés à l’utilisation de la restriction de flux sanguin, notamment une pression artérielle élevée et des lésions musculaires.